[...] dostarcza cennych substratów, niezbędnych do syntezy anabolicznej i ergogenicznej kreatyny. Kreatyna dla tego jest znakomitym środkiem anabolicznym i ergogenicznym, że jako fosfokreatyna wyprowadza z mito-chondriów powstający w ich wnętrzu ATR magazynuje go i transportuje pomiędzy przedziałami komórkowymi do syntezy białek i skurczu włókien [...]
[...] - ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę trwale i zdrowo schudnąć 10 kg, zejść z 30% bf na około 18, jak chyba każdy chciałabym niski %bf i ładne mięśnie , nie stracić przy tym miesiączki, utrzymywać 18% bf o ile będę się w nim dobrze czuła, wyrobić setpoint w tej wadze, [...]
[...] 3 tygodni - o krótkotrwałej, ... powyżej 3 tygodni mamy do czynienia z przewlekłą jej odmianą - jej skutki są najpoważniejsze. 3.Dlaczego spotkała właśnie Ciebie, czyli jakie mogą być jej przyczyny? - Emocjonalne, np. depresja, nerwica; - Stres, pośpiech, złość; - Picie alkoholu, kawy i/lub coca-coli, zwłaszcza przed snem; - Kładzenie się [...]
[...] siłowni tylko w piwnicy z kolegami od 5 miesięcy stosuje dietę oto i ona 1 Śniadanie 5.00 2 jajka, 250 ml Mleka 0,5%, 100 g płatków kukurydzianych i do tego zawsze jakiś owoc (Jabłko, Banan ,Gruszka ) 2 Śniadanie 10.00 2 Bułki pszenne z szynką z indyka, 100g twarogu chudego 3 Obiad 14 30 Zazwyczaj to co Mamuśka ugotuje na obiad jest [...]
Witam zainteresowani niech pisza na maila [email protected] lub gg 4222800 Szkolenie po którym Casanova będzie wyglądał przy Tobie jak zakompleksiony i wstydliwy chłopczyk!!! Kontrowersyjne szkolenie na 11 płytach audio (około 10 godzin słuchania), które w pewnych kręgach wzbudza emocje, bulwersuje i jest zakazane… !!! Zastanów się czy chcesz się [...]
[...] zdobycie czystej masy mięśniowej przy odpowiednio dobranej diecie. Eksperyment się udał, za co dziękuję Pumie. Ciąg dalszy kontynuuję pod okiem Obliques. Poniżej są pomiary jakie uzyskałam po tym mezocyklu. Najbardziej jestem zadowolona z przemiany górnej części ciała, szczególnie klatka i barki. Chciałabym poprawić przede wszystkim nogi. Tak [...]
[...] nowy mechanizm metaboliczny, który został wprowadzony do jego systemu funkcjonowania. Tłuszcz w diecie jest niezbędny Najlepiej wybierać dla siebie takie produkty tłuszczowe jak: łosoś, orzechy, nasiona, awokado i oliwa z oliwek. Brak tłuszczu w diecie sprawia, że nasz organiczny magazyn makrożywnościowy zostaje zapchany ponad miarę węglowodanami [...]
Witam serdecznie! Od czterech lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla [...]
[...] z policyjnych pogadanek: "Chcesz być cool? Możesz być cold". Dopalacze zamiast mocnej herbaty - Amfetamina i kokaina stały się częścią studenckiego życia, traktuje się je jak mocną herbatę - mówi 21-letnia Magda Kosińska, studentka anglistyki. Podczas sesji sprzedaż spidów wzrasta kilkunastokrotnie. Furorę robią mieszanki kilku narkotyków, na [...]
REGULAMIN X Ogólnopolski Integracyjny Turniej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Prezydenta Kołobrzegu KOŁOBRZEG 09.04.2016 Cel: • Popularyzacja dyscypliny paraolimpijskiej jaką jest wyciskanie sztangi leżąc, • Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie, • Integracja osób niepełnosprawnych z pełnosprawnymi w środowisku sportowym, • Bicie [...]
[...] -Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12 -łydki-- -Spięcia ze sztangą na palcach 3x max -Spięcia na palce w siadzie 3x max -Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 3x max jak zauważyliście nie ćwiczę w ogóle brzucha (d****?), ale olałem sobie go na cyklu, wiem, że to błąd i od poniedziałku znów wracam do brzucha Oto mój obecny trening który [...]
[...] wszystko zależy od fantazji i kreatywności uczestników. Ktos może powiedziec,że to szpan,pozerstwo,szpanerstwo itp. Ale nie bierzemy takich „ktosiów” pod uwagę- bo jak podobnie obcisłe stroje mogą zakładać typowe stu -paru kilogramowe żarłoki ,których jedyny ruch to pójście do lodówki po kolejne frykasy-to także mogą to robić osoby [...]
[...] Pan sporty siłowe? Moja kariera sportowa zaczęła się gdy ukończyłem 10 lat. Trenowałem ogólnorozwojowe ćwiczenia skoki, rzuty, biegi, poważnie za ciężary zabrałem się jak miałem 15 lat. Wyciskałem wtedy 125 kg. Co spowodowało że z ,, Kulomiota ’’ stał się Pan Strong Manem? Przede wszystkim ciężkie sytuacje materialne. Kazano mi płacić za [...]
[...] 3x max - Łydki 2-3x15-20p B - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Mc 1x5(5x5) - Drążek (podchwytem) 3 x max - Łydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) Realizowane jako plaska piramida ("rampa"). Zaczynam od 50% ciężaru z serii topowej i co seria zwiększasz obciążenie trzymając się tej samej ilości powtórzeń. W chwili kiedy poprawnie [...]
[...] Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem Mikołaj, mam rocznikowo 23 lata, co oznacza, że pozostał mi ostatni sezon juniorski w kulturystyce. To główny [...]
[...] osób poczuło się lepiej po zjedzeniu banana. Dzieje się tak ponieważ, banany zawierają tryptofan, aminokwas egzogenny, który jest prekursorem serotoniny w organizmie, znanej jako "hormon szczęścia". Serotonina ma wpływ na ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy np.: działa przeciwdepresyjnie. Od niej zależy, czy sygnał systemu nerwowego będzie w [...]
R.A.T. Tak jak każda inna sztuka walki, Jeet Kune Do może być zgłębiana przez całe życie. Po wielu latach nauczania, Paul Vunak postawił przed sobą cel: zebrać najbardziej funkcjonalne elementy w format, który bedzie łatwo i szybko przyswajalny dla przeciętnej jednostki. Pierwotnie adresatem były oddziały Navy Seals, które szkolił Paul Vunak. W [...]
[...] uśmiech nie wchodził w gre, a w nocy nie spałem ani jednej minuty. Kto tego nie przeżył i nadal myśli, ze to tylko zły nastrój, to ma do tego prawo, ja tez przecież nie wiem jak cierpią osoby, które maja inne choroby. Ale dziennika nie zakładam po to żeby ktoś mnie pocieszał, wręcz przeciwnie proszę NIE POCIESZAĆ, bo dzis już wiem ze muszę sam [...]
Witam ułożyłem sobie dietę na każdy dzień tygodnia - jak ktoś by mógł mi powiedzieć czy jest ona dobra i ewentualnie trochę skorygować, aby była lepsza... w. aktywności 1,2 Waga 75/76 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 g/kg TŁUSZCZE 112,5 1,5 g/kg WEGLOWODANY 429,375 5,725 g/kg Poniedziałek 1) godzina 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki [...]
[...] zainteresowane śledzeniem dziennika i efektywną pomocą w moim konkretnym przypadku :-). Zakładam dziennik z prostego powodu, dla motywacji. Widząc dzienniki niektórych osób, jak zmieniały się na przestrzeni lat i jak prowadzenie dzienników im pomogło – też tak chcę :-) Sfd śledzę od około 11 lat, z mniejszą bądź większą aktywnością. Od tylu też [...]
HMB badania
